早上起来眼屎多可通过热敷清洁、调整作息、改善饮食、使用人工泪液、就医检查等方式治疗。该症状通常由用眼疲劳、细菌感染、干眼症、过敏性结膜炎、泪道阻塞等原因引起。

1、热敷清洁：用40℃左右温水浸湿毛巾敷眼5分钟，软化分泌物后棉签蘸生理盐水从内眼角向外擦拭。每日2次可促进睑板腺油脂排出，减少晨起分泌物结块。避免直接用手揉眼加重感染风险。

2、调整作息：保证每日7小时睡眠，避免熬夜导致泪液分泌减少。夜间使用加湿器维持40%-60%湿度，减少空调直吹。午间闭目休息10分钟，每用眼1小时远眺绿色植物缓解视疲劳。

3、改善饮食：增加深海鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，每日饮水1500ml以上。减少油炸食品摄入，适量补充维生素A胡萝卜、菠菜和维生素B2鸡蛋、牛奶维持角膜健康。

4、人工泪液：选择不含防腐剂的玻璃酸钠滴眼液或聚乙烯醇滴眼液，每日3-4次缓解干眼症状。细菌性结膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液，过敏性结膜炎推荐色甘酸钠滴眼液。

5、就医检查：持续3天以上黄绿色脓性分泌物需排查细菌性结膜炎，伴随畏光流泪可能为角膜炎。泪道阻塞需进行泪道冲洗或探通术，严重干眼症可考虑泪小点栓塞术。

保持规律作息的同时，建议每日进行眼球转动训练：闭眼后顺时针、逆时针各转动10圈，配合热敷促进血液循环。外出佩戴防紫外线眼镜，游泳时使用护目镜避免池水刺激。若晨起眼睑粘连严重，需用灭菌棉签蘸取红霉素眼膏涂抹睑缘。