疝气手术后恢复时间通常为2-4周，具体取决于手术方式、患者年龄及术后护理。恢复过程涉及伤口愈合、疼痛管理、活动限制调整等环节。

1、微创手术恢复：腹腔镜疝修补术创伤较小，术后1-2周可恢复日常活动。需避免提重物及剧烈运动，防止补片移位。术后3天内建议冰敷减轻肿胀，使用布洛芬等药物控制疼痛。

2、开放手术恢复：传统疝修补术需2-3周基本恢复，6周内禁止负重。可能出现切口渗液或血肿，需每日消毒换药。可服用对乙酰氨基酚缓解不适，配合腹带支撑减少张力。

3、伤口护理要点：保持敷料干燥清洁，术后7-10天拆线。淋浴时使用防水敷料，观察有无红肿热痛等感染征象。出现发热或脓性分泌物需及时就医。

4、饮食营养支持：术后24小时从流食过渡到普食，增加蛋白质摄入促进组织修复。推荐鸡蛋、鱼肉、乳制品等高蛋白食物，搭配西兰花、猕猴桃等富含维生素C的蔬果。

5、渐进式活动方案：术后1周内以散步为主，2周后逐步恢复低强度运动。6周后可尝试游泳、骑自行车等非对抗性运动，3个月内避免篮球、举重等腹压增高活动。

术后恢复期需保证每日2000ml饮水量，避免便秘增加腹压。建议穿着高腰内裤保护切口，睡眠时垫高臀部减轻张力。定期复查评估补片位置，术后1个月可恢复办公室工作，体力劳动者需延长至2个月。恢复期间出现持续疼痛或包块复发应立即就诊，术后1年需避免马拉松等极限运动。