盆底肌松弛主要表现为压力性尿失禁、盆腔器官脱垂、性功能障碍、排便异常及慢性盆腔疼痛等症状。
1、压力性尿失禁：
咳嗽、打喷嚏或运动时出现不自主漏尿是典型表现。盆底肌群支撑力下降导致尿道括约肌功能减弱，腹压增高时无法有效控制尿液。轻者仅偶尔漏尿，重者日常活动即需使用护垫。盆底肌锻炼和生物反馈治疗可改善症状，严重者需考虑尿道中段悬吊术。
2、盆腔器官脱垂：
阴道壁或子宫不同程度下坠，患者自觉阴道口有肿物脱出，久站后加重。膀胱膨出常伴随排尿困难，直肠膨出则导致排便不畅。轻度脱垂可通过凯格尔运动缓解，中重度需使用子宫托或行盆底重建手术。
3、性功能障碍：
阴道松弛导致性交时快感减退，部分患者出现性交疼痛。盆底肌张力不足影响阴道收缩能力，可能降低性生活质量。针对性盆底康复训练可增强肌肉弹性，必要时可配合阴道激光治疗。
4、排便异常：
直肠支撑力不足引发排便费力、便意不尽感，严重者需手指辅助排便。长期腹压增高可能加重盆底损伤。调整膳食纤维摄入、建立规律排便习惯是基础干预措施，顽固性便秘需排除其他肠道疾病。
5、慢性盆腔疼痛：
下腹坠胀或腰骶部酸痛持续超过6个月，久坐久站后加剧。盆底肌群长期处于异常牵拉状态可能引发局部血液循环障碍。物理治疗结合温水坐浴可缓解症状，需排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
建议每日进行15-20分钟盆底肌训练如凯格尔运动，采用仰卧位收缩肛门和阴道肌肉5秒后放松，重复10-15次为一组。避免长期提重物及慢性咳嗽，控制体重减轻腹腔压力。增加富含胶原蛋白的食物如银耳、猪蹄，补充维生素C促进结缔组织修复。游泳和瑜伽等低冲击运动有助于增强核心肌群协同作用。症状持续加重或影响生活质量时，应及时至妇科或泌尿外科进行盆底功能评估。
