烫发后掉发严重可通过调整洗发频率、使用温和护发产品、补充营养、减少高温刺激、就医检查等方式改善。通常由化学损伤、头皮炎症、营养缺乏、毛囊受损、内分泌失调等原因引起。
1、调整洗发频率：
烫发后头皮屏障脆弱，频繁洗发会加剧脱发。建议将洗发间隔延长至2-3天，水温控制在38℃以下。选择含氨基酸表活的洗发水，清洗时用指腹轻柔按摩，避免指甲抓挠。洗发后及时用毛巾吸干水分，减少摩擦导致的机械性脱发。
2、温和护发产品：
避免含硫酸盐、硅油的洗护产品，优先选用含神经酰胺、泛醇的修复型护发素。每周使用1次含水解角蛋白的发膜，涂抹时避开发根。吹发前喷涂热保护喷雾，吹风机保持30厘米距离，中低温档位吹至八成干即可。
3、补充营养：
每日摄入足量蛋白质每公斤体重1.2-1.5克，重点补充含胱氨酸的鸡蛋、鱼类。增加维生素B族及锌元素摄入，可通过坚果、动物肝脏补充。必要时在医生指导下服用生物素补充剂，但需注意过量可能干扰甲状腺功能检测结果。
4、减少高温刺激：
烫发后3个月内避免使用卷发棒、直板夹等高温造型工具。外出时佩戴透气防晒帽，防止紫外线加剧毛鳞片损伤。枕套更换为真丝材质，减少睡眠时头发摩擦。扎发时选择宽松发型，避免牵拉性脱发。
5、就医检查：
若每日脱发量持续超过100根或伴头皮红斑瘙痒，需排查脂溢性皮炎、休止期脱发等病理性因素。皮肤科可能建议做毛发镜检、激素水平检测，根据结果开具米诺地尔酊或抗真菌洗剂。严重毛囊萎缩者可考虑低强度激光治疗。
日常可增加黑芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物，配合每日5分钟头皮按摩促进血液循环。避免熬夜和情绪紧张，皮质醇升高会抑制毛囊活性。新发长出阶段可修剪分叉发梢，减少断裂。烫发间隔建议保持6个月以上，染烫分开进行以降低化学损伤叠加风险。游泳时佩戴硅胶泳帽阻隔氯剂，运动后及时清洁汗液减少毛囊堵塞。
