老人去内热最快最好的办法是调整饮食结构和生活方式，必要时结合中医调理。
1、饮食调理：
选择清热生津的食物能有效缓解内热症状。推荐食用绿豆、冬瓜、苦瓜等具有清热功效的食材，可煮绿豆汤或冬瓜排骨汤。梨、西瓜等水果富含水分和维生素，能补充体液促进代谢。避免辛辣刺激、油腻厚重的食物，减少羊肉、韭菜等温补性食材摄入。日常可饮用菊花茶、金银花茶等代茶饮，注意水温不宜过高。
2、生活护理：
保持居住环境通风凉爽，室温建议维持在24-26℃。选择棉麻材质的透气衣物，避免剧烈运动导致出汗过多。每日可用温水擦浴或足浴，水温控制在38-40℃为宜。保证充足睡眠，建议午间休息30分钟。情绪管理方面需避免急躁易怒，可通过八段锦、太极拳等舒缓运动调节气机。
3、中医调理：
阴虚内热者可咨询中医师服用知柏地黄丸等滋阴清热方剂，实热证候适合使用牛黄解毒片等清热解毒类药物。穴位按摩可选择太溪、三阴交等滋阴穴位，或大椎、曲池等清热穴位。体质辨识后，可定期进行刮痧、拔罐等中医外治法，注意操作时避开骨骼突出部位和皮肤破损处。
日常需监测体温变化，若持续低热或伴随口干舌燥、心烦失眠等症状加重，建议到中医内科就诊。长期内热可能与糖尿病、甲状腺功能亢进等基础疾病相关，需完善血糖、甲状腺功能等检查。预防方面应注意季节交替时及时增减衣物，养成定时定量饮水的习惯，每日饮水量建议达到1500-2000毫升。适当增加木耳、百合等滋阴食材的摄入频率，每周保持3次以上30分钟左右的散步运动，避免在烈日下长时间活动。居住环境可摆放绿植调节湿度，定期测量血压心率等基础生命体征。
