嘴上长痘可通过局部清洁、外用药物、调整饮食、避免刺激、规律作息等方式改善。嘴上长痘通常由皮脂分泌过多、细菌感染、饮食不当、局部摩擦、内分泌失调等原因引起。
1、局部清洁：
每日使用温和的氨基酸洁面产品清洁唇周皮肤，避免使用含酒精或强皂基的清洁剂。清洁后及时用干净毛巾按压吸干水分，减少细菌滋生环境。油性皮肤者可早晚各清洁一次，但需避免过度揉搓导致屏障受损。
2、外用药物：
在医生指导下使用夫西地酸乳膏、克林霉素磷酸酯凝胶等抗生素药膏控制细菌感染。对于炎症明显的红色丘疹，可短期点涂过氧苯甲酰凝胶，但需避开唇部黏膜。用药期间出现脱皮可配合医用修复敷料保湿。
3、调整饮食：
减少高糖高脂食物摄入，如奶茶、油炸食品等会刺激皮脂腺分泌。增加富含维生素B族的全谷物、深绿色蔬菜，以及含锌的海产品。每日饮水不少于1500毫升，避免通过频繁舔唇补充水分造成局部刺激。
4、避免刺激：
停止使用含氟牙膏或强效去角质产品，刷牙时注意避免泡沫残留。男性剃须后需用舒缓须后水护理，女性应暂停使用唇部彩妆。冬季外出可佩戴棉质口罩，减少冷风直接刺激导致的角质层异常增厚。
5、规律作息：
保证每天23点前入睡，睡眠不足会升高皮质醇水平，加剧皮脂分泌。每周进行3次有氧运动如快走、游泳，通过改善血液循环调节内分泌。长期熬夜者可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力性激素分泌。
持续两周未改善或出现化脓性结节需就诊皮肤科，排除口周皮炎或单纯疱疹等疾病。日常可选择含神经酰胺的唇部护理产品修复屏障，避免用手挤压痘痘。建议使用独立包装的吸管饮水，减少杯沿接触导致的细菌传播风险。烹饪时注意控制辣椒、花椒等调味料用量，高温天气外出需做好物理防晒。
