腹股沟疝患者需避免增加腹压的动作，最需警惕的三种动作是剧烈咳嗽、重物提举和用力排便。这些动作可能加重疝囊突出，甚至引发嵌顿等紧急情况。

1、剧烈咳嗽：

频繁或剧烈的咳嗽会显著升高腹腔压力，导致疝环缺损处肠管或网膜组织突出加剧。慢性支气管炎、吸烟者等高危人群需控制咳嗽症状，必要时在医生指导下使用镇咳药物。突发剧烈咳嗽时应采取弯腰屈膝姿势，用手按压疝囊部位以减少冲击。

2、重物提举：

搬运超过10公斤的重物时，腹直肌收缩会使腹内压骤增5-10倍。建议患者避免单次提举超5公斤物品，搬运时保持腰部挺直、屈膝下蹲的姿势。职业需要负重者应佩戴医用疝气带，并定期评估疝环缺损程度。

3、用力排便：

便秘时屏气用力会使直肠内压达到200mmHg以上，极易诱发疝内容物嵌顿。日常需保证每日25-30克膳食纤维摄入，推荐食用火龙果、燕麦等通便食物。顽固性便秘患者需在医生指导下使用乳果糖等渗透性泻剂。

腹股沟疝患者除规避危险动作外，建议保持体重指数在18.5-23.9之间，避免穿紧身裤增加腹压。可进行游泳、平地步行等低强度运动增强腹横肌力量。术后患者6周内禁止骑自行车、仰卧起坐等腹部发力运动，日常活动时使用疝气带提供支撑。出现突发剧痛、疝囊变硬需立即就医，警惕嵌顿性疝导致肠坏死风险。