舌苔上出现红色小点可通过调整饮食、保持口腔卫生、补充维生素、中药调理及就医检查等方式改善，通常与局部刺激、维生素缺乏或感染等因素有关。
1、调整饮食：
减少辛辣、过烫或酸性食物的摄入，避免对舌黏膜造成持续刺激。增加富含维生素B族的食物如全谷物、瘦肉、绿叶蔬菜，以及维生素C含量高的水果如猕猴桃、橙子。每日饮水不少于1500毫升，避免口腔干燥加重症状。
2、口腔卫生：
选用软毛牙刷轻柔清洁舌背，配合不含酒精的漱口水每日漱口2-3次。餐后及时清除食物残渣，避免使用硬质刮舌器造成机械损伤。夜间可尝试含服少量蜂蜜以抑菌消炎。
3、补充维生素：
长期缺乏维生素B2或B12可能导致舌乳头充血，表现为红色点状改变。可通过复合维生素B片剂补充，同时增加动物肝脏、乳制品等富含相关维生素的食物。建议先进行血清维生素水平检测再针对性补充。
4、中药调理：
中医认为舌面红点多属心火亢盛或脾胃湿热，可用淡竹叶、金银花等清热解毒药材代茶饮。中成药如导赤散、黄连上清丸等需经中医师辨证后使用，避免自行滥用导致脾胃虚寒。
5、就医检查：
若红点伴随疼痛、溃烂或白色膜状物，需排查口腔扁平苔藓、地图舌等病理改变。真菌感染需采用制霉菌素含漱液，病毒感染可能需阿昔洛韦等抗病毒治疗。持续2周不消退或加重时应进行血常规和免疫功能检测。
日常需保持规律作息与情绪稳定，避免熬夜加重内热。建议每周3次有氧运动促进代谢，如快走、游泳等。可定期用生理盐水含漱维持口腔微环境平衡，避免吸烟饮酒等不良刺激。观察期间记录饮食与症状变化，为医生诊断提供参考依据。若伴随发热、淋巴结肿大等全身症状需立即就诊。
