肩袖损伤康复训练可通过关节活动度训练、肌力强化训练、姿势调整训练、功能性训练、疼痛管理等方式进行。肩袖损伤通常由急性外伤、慢性劳损、肩峰形态异常、肌腱退行性变、肩关节不稳等原因引起。
采用钟摆练习和被动辅助牵拉改善肩关节活动范围。仰卧位使用健侧手辅助患侧进行前屈、外展动作，每天3组每组10次。疼痛缓解后逐步加入滑轮系统训练，避免引发代偿性耸肩动作。
从等长收缩训练开始，靠墙进行肩关节各方向静力性对抗。逐步过渡到弹力带训练，重点强化冈上肌和肩胛下肌。采用侧卧位外旋、俯卧位水平外展等闭链运动，每周递增10%阻力强度。
纠正圆肩驼背体态，通过胸小肌拉伸和菱形肌激活改善肩胛骨位置。使用肌效贴辅助维持肩峰下间隙，工作台高度调整至肘关节屈曲90度，电脑显示器置于眼睛水平线以下15度。
模拟日常抓取、推拉动作进行阶梯式训练，从1公斤哑铃上举开始重建运动模式。引入瑞士球训练增强肩胛胸壁关节稳定性，羽毛球挥拍等专项运动前需完成6周基础训练。
急性期采用冰敷15分钟/次缓解炎症，慢性期使用湿热敷促进血液循环。超声波治疗可促进肌腱修复，体外冲击波适用于钙化性肌腱炎。夜间睡眠时保持肩关节内旋位需使用外展枕。
康复期间建议摄入足量维生素C和蛋白质促进结缔组织修复，三文鱼等富含omega-3食物有助于减轻炎症反应。避免过头投掷动作和单侧背包负重，游泳宜选择自由泳替代蝶泳。训练后出现持续30分钟以上疼痛需暂停训练并复查MRI，术后患者需严格遵循12周渐进式康复方案。太极拳云手动作可作为后期维持性训练，高尔夫挥杆等旋转运动建议延至康复6个月后开展。
