儿童用眼过度眼睛疼可通过调整用眼习惯、热敷冷敷交替、人工泪液缓解、眼部按摩、远眺放松等方式治疗。儿童用眼过度眼睛疼通常由长时间近距离用眼、环境光线不足、电子屏幕蓝光刺激、干眼症、视疲劳等原因引起。

遵循20-20-20法则，每20分钟近距离用眼后注视20英尺外物体20秒。控制单次连续用眼时间不超过40分钟，每日电子屏幕总时长建议学龄儿童≤2小时。读写时保持33厘米眼距，避免趴着或躺着用眼。

热敷可选用40℃左右温热毛巾敷眼5分钟，促进睑板腺油脂分泌。冷敷采用冷藏后的医用眼罩敷10分钟，缓解充血肿胀。每日交替进行2-3次，注意温度避免烫伤或冻伤。

选择不含防腐剂的玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液。每日使用不超过6次，滴药后闭眼转动眼球帮助分布。人工泪液能补充泪膜水分，改善干眼症状。

用指腹轻按攒竹穴、睛明穴、太阳穴各10秒，沿眼眶骨做环形按摩。每日2次配合眼保健操，促进眼周血液循环。按摩力度以儿童能接受为准，避免压迫眼球。

每日保证2小时以上户外活动，自然光刺激有助于多巴胺分泌抑制眼轴增长。选择视野开阔处交替注视远近景物，推荐观察绿色植物。阴天户外光照强度仍是室内的10倍以上。

保证每日摄入深色蔬菜200克、鱼类50克，补充叶黄素和DHA。避免甜食过量影响钙质吸收，每天跳绳500次或打羽毛球30分钟增强调节力。持续疼痛超过3天或伴随视力下降需眼科检查，排除结膜炎、角膜炎等器质性疾病。建立视力健康档案，每3-6个月监测屈光度变化。