甲营养不良可通过均衡饮食、适度运动、规律作息、减少化学刺激、定期检查等方式预防。
摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物有助于维持指甲健康。动物性蛋白如鸡蛋、鱼类可提供必需氨基酸；植物性蛋白如豆类、坚果补充胱氨酸。锌元素通过牡蛎、牛肉促进角蛋白合成；铁元素通过猪肝、菠菜预防匙状甲。维生素B7通过花生、蛋黄改善甲板脆裂。
每周进行150分钟有氧运动如快走、游泳可改善末梢循环。瑜伽中的倒立体式促进肢体血液回流，太极拳通过舒缓动作增强微循环。运动时需穿戴透气鞋袜避免足部闷热，运动后及时清洁手脚防止真菌滋生。
保证每日7-8小时睡眠有助于甲母细胞再生。夜间23点前入睡可维持生长激素正常分泌，午间30分钟小憩缓解甲床供血不足。避免连续熬夜导致甲半月消失，减少夜间使用电子设备以防生物钟紊乱影响甲生长速度。
接触洗洁精时佩戴橡胶手套隔绝化学腐蚀，使用丙酮类卸甲水不超过每周1次。修剪指甲保留1-2毫米游离缘，避免过度打磨甲面。美甲间隔期需间隔2-3周让甲板呼吸，撕拉式甲油易造成甲层状分离需避免。
每月观察指甲色泽、厚度变化，发现纵向嵴纹或白斑及时就诊。糖尿病患者需每季度检查足甲预防糖尿病性甲病，银屑病患者应监测甲凹点进展。40岁以上人群建议年度体检时增加微量元素检测。
预防甲营养不良需建立长期健康管理机制。饮食上交替摄入三文鱼、黑芝麻补充ω-3脂肪酸，烹饪采用蒸煮方式保留营养素。运动选择骑行、椭圆机等低冲击项目，每周2次力量训练增强代谢。日常使用乳木果油护理甲周皮肤，室内保持50%-60%湿度防止甲缘干裂。出现甲板增厚、颜色异常持续两周以上，需皮肤科就诊排除灰指甲、银屑病甲等病理性改变。
