膝盖积液可能由关节劳损、运动损伤、体重超标、骨关节炎、类风湿关节炎等原因引起，可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、关节穿刺、手术清理等方式治疗。
1、关节劳损：
长期重复性动作或姿势不当导致滑膜充血，关节液分泌失衡。常见于需要频繁蹲起、爬楼梯的职业人群。减少膝关节负重活动，使用护膝支撑，配合低强度游泳或骑自行车锻炼股四头肌。
2、运动损伤：
剧烈运动时半月板撕裂、韧带拉伤会刺激滑膜产生炎性渗出。急性期表现为关节肿胀伴活动受限。立即停止运动并采用RICE原则休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，48小时后可改用热敷促进吸收。
3、体重超标：
BMI超过27时膝关节承重压力增加3-5倍，加速软骨磨损引发滑膜炎。建议通过地中海饮食控制热量，每日补充1500mg氨基葡萄糖，配合水中漫步等减重运动。
4、骨关节炎：
可能与年龄增长、软骨退化等因素有关，通常表现为晨僵、活动弹响等症状。口服塞来昔布缓解疼痛，关节腔注射玻璃酸钠润滑，严重者需进行关节镜下滑膜切除术。
5、类风湿关节炎：
可能与自身免疫异常、遗传因素有关，通常表现为对称性肿胀、夜间疼痛等症状。使用甲氨蝶呤联合生物制剂控制病情，定期进行关节超声监测积液量。
日常可增加三文鱼、奇异果等抗炎食物摄入，避免爬山、深蹲等伤膝运动。积液持续超过2周或伴随发热、皮肤发红时需尽早就医，通过MRI检查排除化脓性关节炎等严重病变。康复期建议在专业指导下进行直腿抬高、靠墙静蹲等肌力训练，每周3次每次20分钟。
