青筋暴露可能由静脉回流受阻、皮肤薄弱、运动后血管扩张、静脉曲张、先天性血管异常等原因引起，通常表现为体表静脉明显凸起，颜色呈青紫色。
1、静脉回流受阻：
长期保持同一姿势或穿着过紧衣物可能导致静脉受压，血液回流不畅。久坐久站人群易出现下肢静脉压力增高，表现为脚踝或小腿青筋凸起。改善方法包括定时活动肢体、穿戴医用弹力袜促进血液回流。
2、皮肤薄弱：
老年人或消瘦者皮下脂肪层变薄，皮肤弹性下降会使浅表静脉更易显现。这种生理性改变通常无需特殊处理，但需注意避免皮肤外伤导致静脉破裂出血。
3、运动后血管扩张：
高强度运动时血管代偿性扩张以增加血流量，运动后可能出现暂时性青筋显露。这种现象属于正常生理反应，休息后血管张力恢复即可缓解。
4、静脉曲张：
下肢静脉瓣膜功能不全时，血液淤积导致静脉迂曲扩张。典型表现为小腿内侧蚯蚓状凸起，可能伴随酸胀感。临床常用地奥司明片、迈之灵等药物改善静脉功能，严重者需行大隐静脉高位结扎术。
5、先天性血管异常：
先天性静脉畸形或血管发育不良可能导致局部静脉异常显露，如Klippel-Trenaunay综合征。这类情况需血管外科评估，必要时通过超声检查明确血管结构。
日常应避免长时间维持固定姿势，每小时活动5-10分钟促进血液循环。饮食注意补充维生素C和蛋白质增强血管弹性，推荐食用猕猴桃、深海鱼类等食物。适度进行游泳、骑自行车等下肢非负重运动，避免突然剧烈运动加重静脉负担。若青筋暴露伴随疼痛、溃疡或短期内快速进展，建议及时至血管外科就诊排查病理性因素。
