气海穴位于人体前正中线上，脐下1.5寸处，是任脉的重要穴位之一。准确定位方法主要有体表标志法、同身寸法、解剖定位法、体位辅助法及专业测量法。
1、体表标志法：
以肚脐中央为起点，向下量取约两横指宽度约1.5寸即为气海穴。该方法适合大多数人，但需注意个体差异，肥胖者皮下脂肪较厚可能影响定位准确性。定位时可配合腹式呼吸，在呼气末触摸凹陷处更易找准。
2、同身寸法：
采用患者自身手指作为测量工具，将拇指指间关节横纹宽度作为1寸标准。从脐中向下量取1.5个拇指宽度即穴位所在。此方法需注意儿童、特殊体型者需调整比例，手指关节畸形者不适用此法。
3、解剖定位法：
气海穴位于腹白线与两侧腹直肌交界处，深层对应小肠袢。专业医师可通过触诊腹壁肌群张力变化辅助定位，肌肉松弛状态下更易触及穴位凹陷。此法需结合腹部解剖知识，适合有医学背景者操作。
4、体位辅助法：
取仰卧位屈膝姿势，使腹肌放松后更易定位。可在腰下垫薄枕保持腹部平坦，用指尖沿中线向下滑动至脐下凹陷处。此方法特别适合腹部肌肉紧张或敏感人群，能减少定位误差。
5、专业测量法：
使用针灸定位尺或电子穴位探测仪进行精准测量。现代仪器可通过电阻检测确定穴位低电阻特性，误差小于1毫米。该方法适合科研或精准治疗需求，但需专业设备支持。
日常按摩气海穴可采用指揉法，用拇指指腹顺时针轻柔按压3-5分钟，配合腹式呼吸效果更佳。注意孕妇、经期女性及腹部手术未愈者应避免刺激该穴位。保持规律作息和适度腹部锻炼有助于增强气海穴的保健效果，建议练习八段锦"调理脾胃须单举"等传统养生功法强化作用。穴位刺激前后可饮用温姜水促进气血运行，但急性腹痛或不明原因腹部不适时应及时就医而非自行处理。
