咳嗽干咳可通过蜂蜜、雪梨、白萝卜、银耳、百合等食物缓解症状。干咳通常由呼吸道干燥、过敏反应、咽喉炎症、胃酸反流、感冒后遗症等因素引起。

1、蜂蜜：蜂蜜具有润喉止咳作用，其黏稠质地能覆盖咽喉黏膜减少刺激。每日取1-2勺纯蜂蜜含服，或温水冲泡饮用。糖尿病患者需谨慎使用，一岁以下婴儿禁止食用。

2、雪梨：雪梨含丰富水分和维生素C，能生津润燥。将雪梨去核后加冰糖炖煮，梨肉与汤汁共同食用。寒性体质人群可加入少量姜片中和寒性。

3、白萝卜：白萝卜中的芥子油成分能化痰通气。新鲜白萝卜切丝凉拌，或与蜂蜜浸泡两小时后取汁饮用。脾胃虚寒者建议煮熟食用。

4、银耳：银耳多糖可修复受损呼吸道黏膜。干银耳泡发后与枸杞、红枣炖煮成羹。食用前去除根部硬结部分，避免消化不良。

5、百合：百合含生物碱具有镇咳功效。鲜百合瓣与西芹清炒，或干品与粳米煮粥。风寒咳嗽者需搭配生姜等温性食材。

日常可增加饮水量保持喉咙湿润，选择室温或温热饮品。避免辛辣、油炸等刺激性食物，减少冷饮摄入。适量食用富含维生素A的胡萝卜、南瓜等食物，帮助维持呼吸道黏膜完整性。症状持续超过两周或伴随发热、胸痛时需及时就医排查病因。