黑眼圈重可能由睡眠不足、用眼过度、遗传因素、过敏性鼻炎、贫血等原因引起，可通过调整作息、局部护理、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足：
长期熬夜或睡眠质量差会导致眼周血液循环不畅，血管扩张后透过皮肤形成青黑色阴影。建议保持7-8小时规律睡眠，睡前避免使用电子设备，午间可闭目休息15分钟缓解疲劳。
2、用眼过度：
长时间盯着屏幕或书籍会造成眼肌紧张，微循环障碍导致色素沉积。每用眼1小时应远眺或做眼保健操，冷敷茶包或使用含咖啡因的眼霜有助于收缩血管。
3、遗传因素：
先天性眼周皮肤较薄或皮下脂肪较少者，血管颜色更易显现。这类人群需加强防晒避免色素沉着，选择含维生素K的护肤品改善毛细血管通透性。
4、过敏性鼻炎：
可能与鼻黏膜炎症反应、频繁揉眼等因素有关，通常表现为鼻塞流泪、眼下静脉淤血等症状。口服氯雷他定缓解过敏，鼻腔冲洗配合冷敷可减轻眼周肿胀。
5、缺铁性贫血：
可能与造血功能异常、营养不良等因素有关，通常表现为面色苍白、睑结膜发白等症状。补充琥珀酸亚铁配合维生素C，日常多摄入动物肝脏、菠菜等富铁食物。
日常可食用蓝莓、胡萝卜等富含花青素的食物保护微血管，适度有氧运动促进全身血液循环，避免用力揉搓眼周皮肤。持续加重的黑眼圈需排查肝肾疾病或内分泌异常，伴随头痛眩晕时应及时就医。
