妊娠纹的形成与皮肤弹性纤维断裂有关，通常在孕中晚期出现。孕24周后未出现妊娠纹，后续发生概率显著降低。妊娠纹预防需从体重控制、皮肤保湿、营养补充等多维度干预。

1、体重管理：孕期体重增长过快会导致皮肤过度牵拉。建议每周增重控制在0.5kg以内，避免短期体重骤增。合理运动如孕妇瑜伽、散步有助于维持体重稳定。均衡饮食减少高糖高脂食物摄入。

2、皮肤护理：从孕12周起每日使用含维生素E、积雪草成分的润肤霜。按摩手法以打圈方式从下往上涂抹腹部、大腿等易发部位。洗澡水温不宜超过38℃，避免皮肤干燥。

3、营养补充：胶原蛋白合成需要足量维生素C和蛋白质。每日摄入猕猴桃、橙子等富含维生素C的水果，补充鱼肉、鸡蛋等优质蛋白。适量食用坚果类食物提供必需脂肪酸。

4、遗传因素：妊娠纹发生与家族遗传密切相关。母亲有妊娠纹史者需更早开始预防措施。此类人群可考虑使用医用级修护产品，如含透明质酸的专用防护霜。

5、激素影响：孕激素水平升高会降低皮肤弹性。孕20周后激素水平趋于稳定，此时未出现纹路则风险降低。突发体重增加或双胎妊娠仍需持续防护至分娩。

妊娠纹预防需贯穿整个孕期，建议选择宽松棉质衣物减少摩擦，避免抓挠发痒部位。坚持低强度有氧运动改善血液循环，游泳等水中运动能减轻腹部压力。饮食注意补充锌元素促进伤口愈合，食用牡蛎、瘦肉等含锌丰富食物。出现初期粉红色纹路时可咨询医生使用脉冲光治疗。