红蓝光祛痘后需注意防晒修复、避免刺激、保持清洁、观察反应、调整作息。术后护理直接影响疗效与皮肤恢复。

1、防晒修复：治疗后皮肤对紫外线敏感，需立即使用SPF30以上防晒霜，避免阳光直射。术后48小时内选择物理防晒措施，如戴宽檐帽、遮阳伞。建议搭配医用修复敷料，含透明质酸或胶原蛋白成分促进屏障修复。

2、避免刺激：术后三天内禁用含酒精、水杨酸、维A酸等刺激性护肤品。清洁时使用常温清水或医用冷喷，动作轻柔。两周内避免蒸桑拿、游泳等高温高湿环境，防止毛孔二次感染。

3、保持清洁：治疗当天勿化妆，后续一周使用非致痘性矿物彩妆。选择氨基酸类洁面产品，每日清洁不超过两次。接触面部的枕巾需每日更换，手机屏幕定期酒精消毒减少细菌接触。

4、观察反应：正常可能出现轻微红肿，24小时内冷敷缓解。若持续灼痛、起水疱需及时复诊。记录每次治疗后的痘痘变化，帮助医生调整光疗参数。治疗间隔期出现爆痘属正常现象，勿自行挤破。

5、调整作息：治疗期间保持22点前入睡，促进皮肤夜间修复。每日饮水1500ml以上，减少高GI食物摄入。配合每周3次有氧运动，如快走、游泳加速代谢。

术后饮食建议增加三文鱼、坚果等富含omega-3食物，减少牛奶及乳制品摄入。可进行瑜伽、普拉提等低强度运动，避免汗液长时间滞留。治疗周期内建立皮肤护理日记，记录防晒补涂时间及护肤品使用反应，下次就诊时提供医生参考。