脖子左侧里边隐隐作痛可通过热敷按摩、调整姿势、药物缓解、物理治疗、手术干预等方式治疗。该症状通常由肌肉劳损、颈椎病变、淋巴结炎、甲状腺疾病、神经压迫等原因引起。

1、热敷按摩：肌肉劳损或落枕可能导致局部乳酸堆积，用40℃左右热毛巾敷15分钟配合拇指打圈按摩，每日重复3次促进血液循环。避免直接按压疼痛点，从周围肌肉逐渐向中心放松。

2、调整姿势：长期低头使用手机或电脑易造成颈肩肌肉代偿性收缩，建议每30分钟做颈部后仰、侧屈等拉伸动作。选择高度8-10cm的记忆棉枕头，保持耳垂-肩膀-髋关节呈直线睡姿。

3、药物缓解：非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布、双氯芬酸钠可减轻无菌性炎症。肌肉痉挛明显时可短期使用盐酸乙哌立松，配合甲钴胺营养神经。需餐后服用避免胃肠道刺激。

4、物理治疗：超声引导下神经阻滞适用于顽固性疼痛，脉冲射频调节颈神经后支。颈椎牵引重量从3kg逐步增加至体重的1/7，配合超短波治疗改善椎间隙压力。

5、手术干预：颈椎间盘突出压迫神经根需行前路减压融合术，甲状腺肿瘤则采用腔镜下腺叶切除术。术后需佩戴颈托4-6周，定期复查CT评估植骨融合情况。

日常应避免单侧背包或夹电话等不对称用力行为，游泳、羽毛球等运动增强颈背肌群力量。疼痛持续超过72小时伴上肢麻木、吞咽困难时需排查肿瘤或感染因素，突发剧烈疼痛警惕颈动脉夹层需急诊处理。