高考前可以适量吃西瓜，但需注意食用时间和份量。

西瓜含水量高达90%，能快速补充水分和电解质，缓解夏季高温带来的脱水状态。其含有的维生素C和番茄红素具有抗氧化作用，有助于减轻考前压力。西瓜中天然糖分可提供即时能量，但升糖指数较高，建议选择两餐之间食用，每次控制在200克左右，避免血糖波动影响专注力。

食用注意事项：

西瓜性寒，肠胃功能较弱者空腹食用可能引发腹泻，应搭配主食食用。夜间代谢减缓时摄入过多可能增加起夜频率，建议最晚在睡前三小时食用。冷藏西瓜取出后需静置十分钟，避免低温刺激消化道。合并糖尿病的考生需监测血糖变化，妊娠期考生应注意控制单次摄入量。

备考期间建议保持多样化饮食结构，西瓜可作为加餐选择之一，同时搭配全麦面包、坚果等缓释能量食物。每日水果总量控制在300克以内，避免果糖过量摄入。保持规律作息和适度运动，如每天进行30分钟快走或伸展运动，有助于维持血糖稳定和脑部供氧。出现持续性消化不良时，可尝试用苹果、香蕉等低刺激性水果替代。