骑车对性功能的提升有一定帮助。适度骑车可以增强下肢肌肉力量、促进血液循环，从而间接改善性功能表现。
骑车属于有氧运动，能有效提升心肺功能和全身血液循环。下肢肌肉群在骑行过程中得到充分锻炼，盆底肌群也会间接参与发力，这对维持勃起功能和性耐力具有积极作用。骑行时需注意调整坐垫高度和角度，避免长时间压迫会阴部神经血管，建议选择宽大柔软的坐垫并控制单次骑行时长在1小时以内。
每周进行3-5次中等强度骑行，配合深蹲、凯格尔运动等针对性训练效果更佳。日常可多食用富含锌元素的海产品、坚果，以及含精氨酸的豆类、瘦肉，避免过量摄入高脂肪食物。保持规律作息和良好心态对性功能维护同样重要，必要时可咨询专业医师进行盆底肌功能评估。
