流鼻涕时可以适量食用香葱。香葱含有挥发油和硫化物，具有轻微抗菌作用，不会加重呼吸道症状。
香葱中的大蒜素等活性成分能辅助抑制鼻腔分泌物中的病原微生物，但需注意辛辣刺激可能引发黏膜短暂充血。风寒型感冒伴随清水样鼻涕者更适合食用，可将香葱切碎加入热粥或汤面中，利用其辛温特性促进发汗。风热型感冒出现黄稠鼻涕时，建议减少生葱摄入，避免助长体内热邪。
感冒期间饮食需保证优质蛋白和维生素C摄入，推荐鸡肉、豆腐等易消化食材搭配香葱烹调。避免同时食用冰镇饮品或寒性水果如西瓜，防止外邪内陷。保持每日饮水1500毫升以上，用生理盐水鼻腔冲洗可缓解鼻塞。症状持续超过一周或出现脓性分泌物时，需排查过敏性鼻炎或鼻窦炎可能。
