哺乳期可以适量吃苦瓜。苦瓜含有丰富的维生素和矿物质，对健康有益，但需注意食用量和个体反应。

苦瓜富含维生素C、维生素A、钾和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化。哺乳期女性适量食用苦瓜，可以为身体补充营养，同时不会对乳汁分泌产生负面影响。苦瓜中的苦瓜素具有一定的降血糖作用，对于血糖偏高的哺乳期女性可能有一定帮助。

部分哺乳期女性食用苦瓜后可能出现胃部不适或乳汁味道轻微改变的情况。若婴儿出现拒奶或消化不良现象，建议暂停食用并观察。苦瓜性寒，体质虚寒或肠胃功能较弱的哺乳期女性应减少食用量。

哺乳期饮食需注重营养均衡，苦瓜可作为多样化饮食的一部分，但不宜过量。建议将苦瓜焯水后清炒或煲汤，减少寒性。哺乳期女性每天食用苦瓜不宜超过100克，每周2-3次为宜。同时应保证优质蛋白质、钙质和多种维生素的摄入，多喝水促进乳汁分泌。若对苦瓜或其他食物有疑虑，可咨询专业医师或营养师获取个性化建议。