老年人O型腿多数情况下难以完全恢复正常，但可通过医学干预和生活调整改善症状。O型腿在医学上称为膝内翻，与骨骼退变、关节磨损等因素相关。

一、轻度膝内翻的改善措施：

早期膝内翻可通过非手术方式干预。加强股四头肌锻炼能改善膝关节稳定性，推荐靠墙静蹲或直腿抬高训练。穿戴矫形支具可缓解关节压力，需在康复师指导下选择合适型号。补充钙和维生素D有助于延缓骨质疏松进展，每日建议摄入300毫升牛奶或等效乳制品。

二、中重度膝内翻的医疗干预：

关节间隙明显狭窄时需医疗介入。关节腔注射玻璃酸钠能润滑关节面，减轻行走疼痛。口服氨基葡萄糖可促进软骨修复，需持续使用3个月以上。严重畸形需考虑截骨矫形术或膝关节置换术，术后需配合6周以上系统康复训练。

日常应避免爬山、爬楼梯等加重膝关节负荷的活动，建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动。体重每增加1公斤，膝关节承受压力增加4公斤，控制BMI在24以下尤为重要。饮食需保证每日优质蛋白摄入，如鱼肉、豆制品等，同时多食用深色蔬菜补充维生素K促进钙沉积。选择鞋底柔软有弹性的运动鞋，必要时使用足弓垫调整步态。若出现关节红肿热痛或活动受限加剧，需及时排查类风湿性关节炎等继发病变。