不少人难得外出旅游，但会在中途因为突如其来的腹泻扰乱了兴致，让人困扰，常被解释成是水土不服导致的，其实这类疾病称之为旅行者腹泻，这种“急性腹泻”还会有倦怠、厌食、腹部绞痛等症状，伴随四、五次以上的水便，也会有呕吐和恶心的现象。
此时我们可以借助这三样东西来改善不适症状。
一、改善腹泻常备的3种“宝物”
1、蒙脱石散
急性腹泻大多由肠道感染引起，外界的致病菌、病毒刺激肠道，从而产生腹泻。
口服蒙脱石散后，可通过覆盖在肠道表面，一方面可吸附致病菌、病毒，使其随药物排出体外；另一方面可以保护肠黏膜，促进肠黏膜修复。
使用方法:每袋蒙脱石散倒入50毫升温水中摇匀服用，若加水不足或是没有摇匀，就会导致药物呈丸状、糊状，服用后也会影响疗效的，这个大家要注意了。另外成人每次应服用1袋，每日3次，急性腹泻时，首次可服用2袋。
2、口服补液盐
喝这个是为了以防腹泻后出现严重的脱水现象，一次急性腹泻会带走大量的水分和盐分，容易造成脱水和电解质失衡症状(一般表现为口渴、无力、少尿、头晕，甚至休克)。
防治脱水和电解质失衡是改善和治疗腹泻的基础。在旅途出现腹泻时，并造成轻、中度脱水时，及时口服补液盐来补充钠、钾、氯及体液，调节水及电解质的平衡，是有一定的功效的。
3、成人益生菌制剂
补充益生菌是近年来爆火的健康概念，主要是通过充足的有益菌定植在肠道内，抑制有害病菌的滋长，从而调节肠道菌群的天然保健方法。
外出旅行的急性腹泻，也会因为“肠道菌群失调”而引发的，适当的吃一些成人益生菌，有利于缓解和改善不适症状。
使用建议:成人益生菌活菌制剂建议饭后30分钟后用温水送服，打开粉剂溶解时，水温不要超过40℃，最好控制在37℃左右。活菌制剂不可与抗菌药物同服，如须合用时应间隔至少2~3小时。
另外对于经常容易反复性腹泻的成年人来说，如果能定期、及时的为身体补充益生菌，能帮助提升肠道的免疫力，降低肠道不适症状的周而复始，也是有效的健康调节方法。
如果外出旅行的途中发生腹泻后，不能什么都不吃，正确的饮食方式应该是充分补水，进食流质饮食，比如稀粥、清汤面。注意补充盐分，可以配合适量咸菜，比平时吃的口味重点，补充丢失的盐量，然后逐渐过渡到半流食。对于病情严重的，就要尽快就医了。
