老年人发生腿抽筋的原因有很多，包括受寒、受压、疲劳、缺钙等。发生腿抽筋的老年人，饮食上要注意营养均衡，建议多吃一些高维生素B12、高维生素D、高钙、高蛋白质的食物。同时，需注意驱寒保暖，经常变换睡眠姿势，运动时间不可过长。此外，若老年人经常发生腿抽筋，可能与下肢血管疾病和腰椎退行性改变有关，需要到正规医疗机构检查，并治疗。

宜食食物

老年人因缺钙引起的腿抽筋，宜吃含钙、维生素及蛋白质等营养物质丰富的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品

西兰花、紫结球甘蓝、荠菜、苋菜

慎食食物

老年人因缺钙引起的腿抽筋，不宜吃高钠、高磷、高脂肪的食物。

蔬菜肉蛋奶主食豆制品饮料类

干冬菇、韭菜、干香菇、干茶树菇

更多建议

因缺钙引起腿抽筋的老年人，除饮食调理外，还应养成良好的饮食习惯和生活习惯，以减少腿抽筋的发生，具体注意事项包括：

1、规律、均衡饮食，保证营养物质摄入充足。

2、戒烟限酒，避免过量饮用咖啡、碳酸饮料、含糖饮料。

3、保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。

4、适度锻炼，增强肌肉力量，提高机体免疫力。

5、多晒太阳，促进体内维生素D的合成和钙的吸收。

6、做好自我保护，避免外伤、骨折等不良情况发生。