长期睡眠不好可遵医嘱使用右佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片、阿戈美拉汀片、乌灵胶囊、枣仁安神胶囊等药物进行改善。
一、右佐匹克隆片
右佐匹克隆片属于非苯二氮䓬类镇静催眠药，适用于治疗入睡困难或睡眠维持困难的失眠症。该药物通过选择性作用于中枢神经系统的相关受体，产生镇静催眠作用，能帮助缩短入睡时间并减少夜间觉醒次数。使用该药物可能出现头晕、口苦、嗜睡等不良反应，长期使用需警惕药物依赖风险，必须在医生指导下使用，不可自行调整剂量或疗程。
二、酒石酸唑吡坦片
酒石酸唑吡坦片也是一种短效的非苯二氮䓬类催眠药，主要用于偶发性、暂时性失眠症的短期治疗，尤其针对入睡困难。其作用机制与右佐匹克隆类似，但半衰期更短，有助于诱导睡眠而不易导致次日残留效应。常见不良反应包括眩晕、嗜睡、头痛等。该药属于第二类精神药品，管理严格，须凭医师处方购买和使用，严禁长期或过量服用。
三、阿戈美拉汀片
阿戈美拉汀片是一种新型的抗抑郁药，同时具有改善睡眠的作用，适用于治疗成人抑郁症，尤其适合伴有睡眠障碍的抑郁症患者。它通过调节褪黑素受体和5-羟色胺受体来同步人体的生物节律，不仅能改善情绪，还能加深睡眠、调整睡眠结构。使用前需评估肝功能，治疗期间也需定期监测。对药物活性成分或任何辅料过敏者禁用。
四、乌灵胶囊
乌灵胶囊是一种中成药，主要成分是发酵乌灵菌粉，具有补肾健脑、养心安神的功效。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力等症状。该药通过调节中枢神经功能发挥镇静安神作用，对于神经衰弱、焦虑状态等引起的睡眠不佳有一定改善效果。不良反应较少，但感冒发热病人不宜服用，服药期间应保持情绪乐观，切忌生气恼怒。
五、枣仁安神胶囊
枣仁安神胶囊同样是中成药，由炒酸枣仁、丹参、醋五味子组成，功效为养血安神。用于心血不足所致的失眠、健忘、头晕、神经衰弱症见上述证候者。该药通过补血养心、益肝安神来改善睡眠质量，适用于虚证失眠。服用期间忌烟、酒及辛辣、油腻食物，不宜在服药期间同时服用滋补性中药。如服药一段时间后症状无缓解，应去医院就诊。
药物治疗是改善睡眠的重要手段，但绝非唯一途径。长期睡眠障碍往往与生活习惯、心理压力、躯体疾病等多因素交织。在遵医嘱规范用药的同时，建立规律的作息时间至关重要，尽量固定每日上床与起床时间，即使在周末也应保持一致。创造适宜的睡眠环境，保持卧室黑暗、安静、凉爽，避免将手机等电子设备带入卧室。白天进行适度的体育锻炼，如散步、瑜伽，有助于夜间睡眠，但睡前数小时内应避免剧烈运动。饮食上，晚餐不宜过饱，睡前避免摄入咖啡、浓茶、酒精等影响睡眠的物质，可尝试饮用温牛奶或食用少量富含色氨酸的食物。学习放松技巧，如腹式呼吸、渐进式肌肉放松、正念冥想，有助于缓解睡前的焦虑与紧张。若睡眠问题持续存在，应积极寻求专业帮助，进行系统的评估与治疗，切勿单纯依赖药物而忽视对根本原因的探寻与调整。
