脚崴伤肿胀可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。脚崴伤通常由韧带拉伤、关节错位、软组织损伤、骨折、炎症反应等原因引起。
1、休息制动
立即停止活动避免二次损伤，使用支具或绷带固定踝关节。韧带轻度拉伤时需限制负重行走，严重者需拄拐辅助。急性期避免热敷或按摩，防止加重毛细血管出血。
2、冷敷处理
伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温能收缩血管减轻肿胀。注意用毛巾包裹冰袋避免冻伤，皮肤感觉异常时立即停止。冷敷可缓解炎症反应导致的疼痛和局部发热。
3、加压包扎
使用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力需均匀适度。包扎过紧可能阻碍血液循环，需定期检查足趾颜色和温度。加压能减少组织间隙渗出，促进淋巴回流消肿。
4、抬高患肢
平卧时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。睡眠时用枕头垫高患肢，避免长时间下垂加重肿胀。抬高体位可配合踝泵运动增强消肿效果。
5、药物治疗
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片镇痛消炎，外用氟比洛芬凝胶贴膏缓解局部症状。严重肿胀可短期口服七叶皂苷钠改善微循环，禁止自行服用阿司匹林以免增加出血风险。
伤后72小时可转为热敷促进淤血吸收，逐步进行踝关节屈伸训练恢复活动度。恢复期穿戴护踝保护韧带，避免穿高跟鞋或在不平整路面行走。若肿胀持续超过一周伴剧烈疼痛或皮肤青紫，需排除骨折可能并及时就医。日常注意补充蛋白质和维生素C促进软组织修复，控制钠摄入减轻水钠潴留。
