软组织挫伤可能由外力撞击、运动损伤、跌倒磕碰、慢性劳损、骨质疏松等原因引起。
1、外力撞击
直接暴力作用于身体部位是常见诱因，如重物砸伤、车辆碰撞等。这类损伤通常伴随局部毛细血管破裂，表现为皮下淤血和肿胀。受伤后应立即停止活动，采用冰敷减少组织渗出，抬高患肢促进静脉回流。若疼痛持续加重需排除骨折可能。
2、运动损伤
运动前热身不足或动作不规范易导致肌肉韧带损伤，常见于球类运动和田径项目。典型表现为活动时牵拉痛和局部压痛。建议运动时佩戴护具，掌握正确技术动作，损伤初期使用弹性绷带加压包扎。
3、跌倒磕碰
日常行走或劳作时意外跌倒，身体部位与硬物接触可造成皮下软组织损伤。老年人因平衡能力下降更易发生。损伤后48小时内避免热敷和按摩，可外用非甾体抗炎药缓解症状。
4、慢性劳损
长期重复性动作或姿势不良会引起肌肉筋膜微损伤积累，如打字员腕部损伤、搬运工腰部劳损。表现为酸胀感和活动受限。需调整工作姿势，定时休息并做反向拉伸运动，必要时进行物理治疗。
5、骨质疏松
骨密度降低会增加软组织损伤风险，轻微外力即可导致肌肉附着点损伤。常见于绝经后女性和长期服用糖皮质激素者。需加强钙质和维生素D补充，进行低强度抗阻训练改善骨质量。
软组织挫伤后应保持损伤部位制动，急性期过后可逐步恢复活动。饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，避免辛辣刺激食物。中重度挫伤需定期复查，观察是否存在血肿机化或骨化性肌炎等并发症。恢复期可配合红外线照射、超声波等物理疗法改善局部血液循环。
