孕吐可通过调整饮食、补充维生素B6、保持充足休息、尝试生姜制品、心理疏导等方式缓解。孕吐通常由激素水平波动、胃肠功能紊乱、心理压力、嗅觉敏感度增加、低血糖等原因引起。
1、调整饮食
少食多餐有助于减轻胃肠负担，避免空腹状态。选择清淡易消化的食物如苏打饼干、米粥、馒头等碳水化合物，减少油腻或辛辣食物摄入。两餐之间可适量补充坚果或水果，避免血糖波动诱发恶心。进食后保持坐姿半小时，不要立即平卧。
2、补充维生素B6
维生素B6能调节神经系统功能，缓解妊娠期恶心反应。可通过动物肝脏、香蕉、全谷物等食物摄取，必要时在医生指导下服用维生素B6制剂。需注意长期大剂量使用可能导致周围神经病变，须严格遵循医嘱。
3、保持充足休息
疲劳会加重孕吐症状，每天保证8-10小时睡眠，午间可适当小憩。睡前用温水泡脚促进血液循环，选择左侧卧位改善子宫供血。避免突然起床或长时间站立，改变体位时动作需缓慢，防止体位性低血压引发不适。
4、尝试生姜制品
生姜中的姜烯酚成分具有止吐作用，可咀嚼鲜姜片、饮用姜茶或服用姜糖。每日生姜摄入量不宜超过4克，胃溃疡患者慎用。生姜与蜂蜜搭配可改善口感，但糖尿病患者需控制蜂蜜用量。
5、心理疏导
焦虑情绪会通过神经反射加剧呕吐反应，可通过冥想、音乐疗法或孕妇瑜伽放松身心。参加孕妇学校课程了解孕吐的生理性特征，与家人沟通获得情感支持。严重时可寻求专业心理咨询，避免发展为妊娠剧吐。
孕吐期间需维持电解质平衡，每日饮水不少于1500毫升，可少量多次饮用淡盐水或口服补液盐。穿着宽松衣物避免腹部压迫，远离油烟等刺激性气味。若出现体重下降超过5%、尿酮体阳性或持续呕吐无法进食，需立即就医排除妊娠剧吐。定期产检监测胎儿发育情况，多数孕妇在孕12周后症状会自然缓解。
