耳鸣半年未缓解可通过改善生活习惯、声音治疗、药物治疗、心理干预、中医调理等方式干预。长期耳鸣可能与噪声暴露、耳部疾病、心血管异常、药物副作用、精神压力等因素有关。
1、改善生活习惯
减少咖啡因和酒精摄入有助于缓解血管痉挛性耳鸣。保持规律作息避免熬夜，睡眠不足可能加重内耳微循环障碍。控制每日使用耳机时间不超过60分钟，音量低于60分贝，避免进一步损伤毛细胞。
2、声音治疗
白噪声掩蔽疗法使用雨声、海浪声等舒缓背景音，通过听觉中枢重塑减轻耳鸣感知。习服疗法通过特定频率声刺激促进大脑适应，需专业听力师制定方案。部分医院配备耳鸣康复训练仪，结合生物反馈技术改善症状。
3、药物治疗
甲钴胺片可营养听神经，改善神经传导功能。银杏叶提取物片能增加内耳血流量，缓解缺血性耳鸣。盐酸氟桂利嗪胶囊适用于血管痉挛型耳鸣，但需排除禁忌症。所有药物均须在耳鼻喉科医生指导下使用。
4、心理干预
认知行为疗法帮助建立对耳鸣的正确认知，减少焦虑放大效应。正念减压训练通过呼吸冥想降低自主神经反应，临床显示可减轻耳鸣困扰度。严重焦虑抑郁患者建议联合心理科会诊。
5、中医调理
针灸取听宫、翳风等穴位调节经络气血，部分患者反馈针刺后耳鸣响度降低。耳穴贴压采用王不留行籽刺激耳廓反射区，方便居家操作。中医辨证施治常用通窍活血汤、益气聪明汤等方剂，需经中医师脉诊后选用。
建议保持适度有氧运动如快走、游泳，促进全身血液循环但避免过度劳累。饮食注意补充富含锌元素的海产品、坚果，限制高盐高脂食物。建立耳鸣日记记录发作规律，就诊时携带近期听力检查报告。持续半年未愈需完善纯音测听、声导抗、耳声发射等专科检查，排除听神经瘤、梅尼埃病等器质性疾病。避免自行掏耳或使用偏方，防止继发感染加重病情。
