老年人多梦可通过按摩百会穴、神门穴、三阴交穴、内关穴、安眠穴等穴位缓解。这些穴位有助于调节神经系统功能，改善睡眠质量。
一、百会穴
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，属于督脉要穴。按摩该穴位能升阳益气、安神定志，对失眠多梦、头晕健忘等症状有调节作用。可用拇指指腹轻柔按压，每次持续数秒后放松，重复进行。
二、神门穴
神门穴在腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，为手少阴心经原穴。刺激该穴位可宁心安神，缓解心悸、多梦等心神不宁症状。按摩时用拇指指腹以适中力度揉按，配合深呼吸效果更佳。
三、三阴交穴
三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上3寸胫骨内侧缘后方，是足三阴经交会穴。该穴位具有健脾益血、调肝补肾的功效，能改善因肝血不足导致的睡眠障碍。按摩时可用拇指沿胫骨内侧缘向上推按。
四、内关穴
内关穴在前臂掌侧腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，属手厥阴心包经络穴。按摩该穴位可宽胸理气、镇静安神，对心慌多梦有缓解作用。可用拇指与食指捏按穴位，配合手腕轻微旋转。
五、安眠穴
安眠穴在耳垂后方凹陷与风池穴连线的中点处，为经外奇穴。直接刺激该穴位能镇静催眠，特别适合入睡困难、易醒多梦的老年人。按摩时用中指指腹以画圈方式轻揉，避免用力过度。
除穴位按摩外，老年人改善多梦还需注意保持规律作息，睡前避免饮用浓茶咖啡等刺激性饮品，卧室环境应安静黑暗。适度进行太极拳、八段锦等舒缓运动，饮食上可适量食用小米、莲子、百合等安神食材。若多梦症状持续加重或伴随其他不适，建议及时就医排查神经系统或内分泌系统疾病。
