孕期吃不下东西可通过调整饮食结构、少量多餐、补充维生素B6、心理疏导、中医调理等方式改善。妊娠期食欲不振可能与激素水平变化、胃肠功能减弱、精神压力、贫血、妊娠剧吐等因素有关。
1、调整饮食结构
选择清淡易消化的食物如小米粥、苏打饼干，避免油腻辛辣刺激。增加富含维生素B族的全谷物和深色蔬菜，烹饪方式以蒸煮炖为主。适当食用酸味食物如柠檬水、山楂糕有助于刺激胃酸分泌。
2、少量多餐
将每日三餐改为5-6次小份进食，每次摄入量控制在200毫升左右。餐间可补充坚果、酸奶等高营养密度食物，避免空腹时间过长。进食时保持坐姿端正，餐后半小时内避免平卧。
3、补充维生素B6
在医生指导下可服用维生素B6制剂，该维生素参与蛋白质代谢并能缓解妊娠呕吐。同时可配合含有维生素B6的天然食物如香蕉、鳄梨、瘦牛肉等。需遵医嘱控制补充剂量，避免长期过量服用。
4、心理疏导
孕期焦虑情绪会加重消化功能抑制，可通过正念冥想、孕期瑜伽等方式缓解压力。家人应给予充分情感支持，避免在进食时讨论敏感话题。严重焦虑者可寻求专业心理咨询干预。
5、中医调理
脾胃虚弱型可用山药、茯苓等药食同源食材煲汤，肝胃不和型可针灸内关、足三里等穴位。需由中医师辨证施治，避免自行服用中药材。艾灸治疗需避开腰腹部和怀孕禁忌穴位。
妊娠期饮食调理需保证每日至少130克碳水化合物摄入预防酮症，晨起可先吃干粮再起床活动。若持续24小时无法进食或出现脱水症状需立即就医，严重妊娠剧吐可能需住院补液治疗。定期产检监测尿酮体和胎儿发育情况，避免盲目使用止吐药物。保持居室通风减少异味刺激，选择透气舒适的衣物减轻腹部压迫感。
