白发可通过饮食调理、中药治疗、营养补充、物理疗法、心理调节等方式改善。白发通常由遗传因素、精神压力、营养不良、疾病因素、自然衰老等原因引起。
功能主治：养血祛风，益肾填精。用于血虚风盛，肾精不足所致的脱发，症见毛发松动或呈稀疏状脱落、毛发干燥或油腻、头皮瘙痒；斑秃、全秃、脂溢性脱发与病后、产后脱发见上述证候者。
用法用量：口服，一次4粒，一日2次。
适量摄入富含酪氨酸的食物有助于黑色素合成，如黑芝麻、核桃、黑豆等。动物肝脏、蛋类、海产品等含铜元素丰富的食物可促进酪氨酸酶活性。长期缺乏蛋白质或维生素B族会导致黑色素生成减少，需保持均衡饮食。
何首乌、熟地黄、当归等中药材具有补益精血的功效，可在医生指导下使用七宝美髯丹、当归补血汤等方剂。部分中成药如精乌胶囊、养血生发胶囊对肝肾不足型白发可能有效。使用前需经中医辨证，避免自行用药。
维生素B12缺乏可能导致早发性白发，可适量补充复合维生素B。铜、锌等微量元素参与黑色素代谢，缺乏时可能引起酪氨酸酶活性降低。建议通过血常规检测确认缺乏后再行补充，避免过量摄入。
激光治疗可能刺激毛囊黑色素细胞活性，需在专业机构进行操作。局部按摩可改善头皮血液循环，配合生姜汁涂抹可能有一定效果。染发剂可暂时遮盖白发，但频繁使用可能损伤发质，建议选择植物性染发产品。
长期焦虑、抑郁等情绪会加速黑色素细胞凋亡，需通过运动、冥想等方式缓解压力。睡眠不足会影响褪黑素分泌节律，保持规律作息有助于延缓白发进展。部分患者需接受心理咨询干预，改善因白发产生的心理负担。
改善白发需综合调理，建议每日保证7小时睡眠并适度进行有氧运动。减少烫染频率，选择温和洗发产品，避免过度拉扯头发。冬季注意头皮保暖，夏季做好防晒。若伴随脱发、头皮病变等症状，应及时就诊排查甲状腺疾病、白癜风等病因。保持乐观心态，避免因过度焦虑形成恶性循环。
