老年人心悸可以适量吃香蕉、燕麦、深海鱼、菠菜、杏仁等食物。心悸可能与低钾、心肌缺血、贫血、甲状腺功能亢进、自主神经紊乱等因素有关，建议在医生指导下结合具体病因调整饮食。
1、香蕉
香蕉富含钾元素，有助于维持心肌细胞电生理稳定性，改善因低钾血症引发的心悸。其含有的镁元素可辅助调节心律，适合高血压或长期服用利尿剂的老年人。但肾功能不全者需控制摄入量。
2、燕麦
燕麦中的膳食纤维可延缓糖分吸收，减少血糖波动对心脏的刺激。β-葡聚糖成分能帮助降低胆固醇，缓解动脉硬化相关的心悸症状。建议选择无添加的原味燕麦片，避免即食燕麦的高糖风险。
3、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等富含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，可减少心律失常发生概率。每周食用2-3次有助于改善心肌供血，但需注意避免与抗凝药物同食，凝血功能障碍者应咨询
4、菠菜
菠菜含有叶酸和铁元素，对贫血性心悸有改善作用。其中的辅酶Q10成分能增强心肌能量代谢，但草酸含量较高，肾结石患者应焯水后食用。建议搭配维生素C食物促进铁吸收。
5、杏仁
杏仁提供的维生素E和健康脂肪有助于保护心血管，其精氨酸成分可促进一氧化氮生成，改善心肌供血。每日摄入10-15克为宜，消化道功能较弱的老年人建议研磨后食用。
老年人群出现心悸需优先排查器质性病变，饮食调理应配合规范治疗。日常注意保持规律作息，避免浓茶、咖啡等刺激性饮品，进行太极拳、散步等低强度运动。监测血压、血糖等基础指标，若伴随胸痛、晕厥等症状需立即就医。烹饪方式以清蒸、炖煮为主，控制每日盐分摄入不超过5克，合并心力衰竭者需严格限水限钠。
