喝益生菌有助于调节肠道菌群平衡、增强免疫力、改善消化功能、缓解乳糖不耐受症状、辅助降低胆固醇。益生菌主要通过维持肠道微生态稳定、抑制有害菌生长、促进营养吸收等机制发挥作用。
1、调节肠道菌群
益生菌能竞争性抑制致病菌在肠道的定植，促进双歧杆菌等有益菌增殖。肠道菌群紊乱可能引发腹泻、便秘或肠易激综合征，适量补充益生菌可帮助恢复菌群平衡。常见适应症包括抗生素相关性腹泻、旅行者腹泻等。
2、增强免疫力
肠道是人体最大免疫器官，益生菌通过刺激肠道淋巴组织，促进免疫球蛋白A分泌。长期补充可降低呼吸道感染概率，对过敏性疾病如特应性皮炎也有调节作用。免疫低下人群需在医生指导下选择特定菌株。
3、改善消化功能
益生菌分泌乳糖酶帮助分解乳糖，缓解乳糖不耐受引起的腹胀腹痛。其产生的短链脂肪酸能促进肠蠕动，改善功能性消化不良。对胃炎、幽门螺杆菌感染等疾病具有辅助治疗价值。
4、缓解乳糖不耐受
乳糖不耐受患者肠道缺乏β-半乳糖苷酶，益生菌可通过酶替代作用分解乳制品中的乳糖。嗜酸乳杆菌、保加利亚乳杆菌等菌株效果显著，建议选择含这些菌株的发酵乳制品。
5、辅助降胆固醇
部分益生菌能分解胆汁酸，促进肝脏利用血液胆固醇合成新的胆汁酸，从而降低血清胆固醇水平。罗伊氏乳杆菌等菌株已被证实具有调节血脂作用，需持续补充才能显现效果。
选择益生菌产品时应注意菌株特异性，不同菌株功效存在差异。建议优先选择标注菌株编号的产品，如鼠李糖乳杆菌GG株、嗜酸乳杆菌LA-5等。日常可适量食用酸奶、泡菜等发酵食品获取益生菌，但治疗性补充需选择活菌数达标的专业制剂。储存时需避光防潮，部分产品要求冷藏保存。服用抗生素期间应间隔2小时以上补充益生菌，避免菌株被抗生素灭活。出现严重胃肠不适或免疫功能异常者应咨询医生。
