皮肤偏黄可通过调整饮食改善肤色，主要与黑色素代谢、抗氧化能力及血液循环等因素相关。以下食物有助于提亮肤色：
维生素C丰富的水果
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
柑橘类橙子、柠檬、猕猴桃、草莓等能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成。维生素C同时促进胶原蛋白合成，增强皮肤光泽度。
富含维生素E的坚果
杏仁、核桃、榛子含强抗氧化成分，可中和自由基对皮肤的损伤，延缓光老化导致的暗沉。建议每日摄入20-30克。
类胡萝卜素蔬菜
胡萝卜、番茄、菠菜中的β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，调节角质代谢，改善粗糙发黄。烹饪时搭配油脂更利于吸收。
多酚类饮品
绿茶、白茶含茶多酚，能阻断紫外线诱导的黑色素沉积。玫瑰花茶可活血化瘀，改善气血不足导致的萎黄。
优质蛋白与微量元素
三文鱼、牡蛎富含锌和硒，参与皮肤修复；豆制品提供大豆异黄酮，帮助调节内分泌引起的色素沉着。
肤色暗黄可能伴随肝病、贫血等病理因素。若调整饮食2-3个月无改善，建议排查血清铁蛋白、肝功能等指标。日光防护SPF30+防晒霜需同步进行。
