高考期间不建议饮用含糖饮料主要与血糖波动、胃肠刺激、利尿作用等因素有关。含糖饮料可能引发血糖快速升高后骤降，导致注意力不集中；碳酸饮料易引发腹胀腹痛；咖啡因类饮料会增加排尿频率影响考试状态。
血糖波动是首要影响因素。高糖饮料会导致血糖短时间内急剧上升，刺激胰岛素大量分泌，随后出现反应性低血糖。这种血糖过山车现象可能引发头晕、乏力、思维迟钝等不适，直接影响考场发挥。建议选择低升糖指数的天然饮品如淡蜂蜜水。
碳酸饮料对消化系统存在双重影响。二氧化碳气体可能引发胃部胀气，高渗透压的糖分会延缓胃排空。部分考生在紧张状态下饮用冷饮，还可能诱发肠易激综合征，出现腹痛、腹泻等症状。温热的陈皮水或麦芽水更适合考场饮用。
含咖啡因饮料的利尿作用值得警惕。每100毫升可乐约含10毫克咖啡因，过量摄入会导致尿频现象。考试期间频繁如厕不仅打断答题思路，还可能因考场纪律限制引发焦虑情绪。菊花茶、大麦茶等无咖啡因饮品是更稳妥的选择。
特殊情况下需注意功能性饮料风险。部分提神饮料含有牛磺酸和过量维生素B族，可能引发心悸、手抖等过度兴奋症状。对咖啡因敏感的考生可能出现心动过速，反而影响正常思维活动。
考场饮水建议携带透明无标签水杯，水温以35-40℃为宜。每小时补充100-150毫升水分即可维持最佳认知状态，过量饮水同样可能增加排尿需求。若出现明显不适症状，应及时向监考老师报备。
