SPA减肥法主要通过水疗、按摩和温热效应促进代谢，但减重效果因人而异。这种方法属于辅助性减重手段，短期内可能因排水和暂时性代谢提升出现体重下降，但长期效果缺乏高质量医学证据支持。
水疗是SPA减肥的核心环节，通过冷热交替刺激促进血液循环，可能加速局部脂肪代谢。常见方式包括漩涡浴、水下按摩等，但需配合运动才能维持效果。按摩疗法通过手法刺激淋巴引流和肌肉放松，可能暂时改善水肿型肥胖，但对内脏脂肪堆积效果有限。远红外线或蒸汽房等温热疗法能增加排汗量，可能造成短期内体重减轻假象，实际减脂效果微弱。
部分SPA机构会结合海盐磨砂、精油等产品宣称具有溶脂功效，目前尚无充分科学依据支持。过度依赖SPA可能导致电解质紊乱或皮肤敏感等问题。体重管理建议采取饮食控制结合有氧运动的科学方式，对于BMI≥28的肥胖人群，可考虑在医生指导下使用奥利司他等合法减重药物。
需要警惕以SPA为幌子的非法减重项目，如违规添加利尿剂或甲状腺素等成分。持续体重异常建议就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等病理性因素，这类疾病通常伴随月经紊乱、乏力等典型症状。
