女生生理健康知识涵盖多个关键领域，需重点关注月经周期、生殖系统保健、常见问题预防及心理健康维护。以下是核心要点：
##月经周期管理
正常月经周期为21-35天，经期持续2-7天。经血颜色由鲜红逐渐转为暗红属于正常现象。痛经可分为原发性与继发性两种，前者可通过热敷、布洛芬等药物缓解，后者需排查子宫内膜异位症等病因。建议记录月经周期，异常出血、闭经超3个月应及时就医。
##生殖系统保健
日常清洁应使用清水冲洗外阴，避免阴道灌洗破坏菌群平衡。同房后及时排尿可降低尿路感染风险。宫颈癌筛查建议21岁后定期进行TCT检查，HPV疫苗接种最佳年龄为9-45岁。白带异常（如豆腐渣样、鱼腥味）可能提示霉菌性或细菌性阴道炎。
##乳腺健康
每月月经结束后7-10天进行乳房自检，观察有无肿块、皮肤凹陷或乳头溢液。20-40岁女性每3年接受临床乳腺检查，40岁以上建议每年 mammography 检查。非哺乳期出现乳头溢液需排除泌乳素瘤可能。
##骨骼与营养
女性骨密度在30岁达峰值，此后每年下降0.5%-1%。每日需摄入1000-1200mg钙质，可通过牛奶、豆腐、深绿色蔬菜补充。维生素D缺乏会导致钙吸收障碍，建议血清25(OH)D水平维持在30-50ng/ml。
##心理健康维护
经前期综合征可能出现情绪波动、焦虑等症状，规律运动及限制咖啡因摄入可改善。产后抑郁发生率约10%-15%，表现为持续情绪低落、兴趣减退，需专业心理干预。长期压力可能引发月经紊乱，正念训练有助于缓解压力。
出现严重腹痛、异常出血、外阴溃疡等急症症状，或持续3个月以上的月经失调，建议尽早就诊妇科。建立健康档案，定期进行妇科检查、乳腺超声等基础筛查，是预防重大疾病的有效手段。
