只吃保健品通常不能有效去角质。去角质主要依靠物理或化学方式作用于皮肤表层，保健品主要通过内服补充营养，对皮肤表层作用有限。皮肤角质层代谢异常可能与维生素缺乏、饮食不均衡、皮肤屏障功能受损、遗传因素或某些皮肤病有关。
1、维生素补充
维生素A、维生素E等营养素有助于维持皮肤健康，但口服后需经消化吸收再作用于皮肤，无法直接软化或剥离角质。缺乏维生素B族可能导致皮肤干燥脱屑，适当补充复合维生素B可改善皮肤状态，但无法替代专业去角质产品。
2、抗氧化剂作用
葡萄籽提取物、维生素C等抗氧化成分可减少自由基对皮肤的损伤，长期服用可能间接改善皮肤光泽度，但对已经形成的角质堆积无直接清除效果。过量摄入抗氧化剂可能引起胃肠不适等副作用。
3、胶原蛋白摄入
口服胶原蛋白肽可能促进真皮层胶原合成，增强皮肤弹性，但无法调节表皮角质细胞脱落周期。水解胶原蛋白吸收率有限，其改善皮肤粗糙的效果需要长期坚持且存在个体差异。
4、必需脂肪酸调节
亚麻籽油、鱼油等含有的欧米伽3脂肪酸可调节皮肤炎症反应，缓解因干燥引起的角质增厚，但无法像水杨酸等成分直接溶解角质细胞间连接。脂溶性营养素需配合适量脂肪摄入以提高吸收率。
5、微量元素影响
锌、硒等微量元素参与皮肤修复过程，缺锌可能导致角化异常。葡萄糖酸锌口服液可辅助治疗角化性疾病，但正常人群常规补充对去角质效果不明显，且需警惕过量摄入的毒性反应。
建议结合温和的物理去角质方法如细颗粒磨砂膏，或含果酸、水杨酸的化学去角质产品，使用时避开眼周等敏感区域。干性皮肤每周不超过1次，油性皮肤可每周2次。去角质后需加强保湿修复，选择含神经酰胺、透明质酸的护肤品。敏感肌应避免强力去角质，优先使用蛋白酶类温和产品。日常注意补充水分，摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，避免过度清洁破坏皮肤屏障。若出现顽固性角质增厚伴红肿脱屑，可能为银屑病等皮肤病表现，需及时就诊皮肤科。
