防治小儿便秘适合进行促进胃肠蠕动的温和运动，主要有腹部按摩、爬行训练、跳跃运动、散步和游泳等。
1、腹部按摩
顺时针轻柔按摩婴幼儿腹部可刺激肠道蠕动。家长需将手掌搓热后以肚脐为中心画圈，每次持续数分钟，建议在餐后一小时进行。注意力度适中，避免压迫内脏。配合屈腿动作效果更佳，能缓解因肠动力不足导致的排便困难。
2、爬行训练
对于学步期幼儿，每日进行爬行锻炼可增强腹肌与盆底肌协调性。家长需引导孩子在软垫上交替移动四肢，每次持续数分钟。这种体位能利用重力促进结肠内容物移动，特别适合长期卧床或久坐的儿童。
3、跳跃运动
跳绳、原地蹦跳等垂直方向运动可通过震动加速肠内容物运输。家长需选择防滑场地并做好保护，每次活动以孩子不疲劳为度。这类运动对改善直肠敏感性下降引起的便秘效果明显，但饭后需间隔一小时再进行。
4、散步
每日规律步行能通过体位改变刺激胃肠反射。家长需根据年龄调整时长，幼儿可推行婴儿车进行。建议选择餐后散步，步速不宜过快。这种低强度有氧运动特别适合体质较弱或先天性巨结肠术后恢复期儿童。
5、游泳
水中运动能通过水压温和按摩腹部，同时减少关节负担。家长需选择恒温泳池并全程监护，每周进行数次。蛙泳姿势对增强腹直肌收缩力尤为有效，可改善神经性便秘儿童的排便协调障碍。
运动干预需配合饮食调整，保证每日足量饮水与膳食纤维摄入。建议增加西梅、火龙果等促排便食物，培养固定如厕习惯。若便秘持续超过两周或伴随腹痛便血，应及时就医排除器质性疾病。运动计划应根据儿童年龄和体能循序渐进，避免剧烈运动导致脱水加重便秘症状。家长需记录排便日记以评估运动效果，必要时在医生指导下配合乳果糖等缓泻剂治疗。
