男性适度自慰通常无害，但过度自慰可能对身心健康产生一定影响。自慰频率因人而异，主要与个体生理需求、心理状态及生活习惯有关。
适度自慰是正常的生理行为，有助于缓解性压力、改善睡眠质量，并降低前列腺炎发生概率。健康成年男性通过适度自慰不会导致体力透支或器官损伤，精液生成与排泄属于持续生理过程，适度排精不会影响生育能力。部分研究显示规律自慰可能帮助维持前列腺健康，减少精液淤积风险。
频繁自慰可能引发会阴部充血、腰骶酸胀等不适，长期过度行为可能导致注意力分散、疲劳感增加。极端情况下可能诱发慢性前列腺炎或勃起功能障碍，这与盆腔肌肉过度紧张及神经敏感度改变有关。心理上可能伴随愧疚感或焦虑情绪，尤其当自慰行为影响正常社交或工作时需引起重视。
建议保持规律作息与适度运动，避免沉溺于性刺激内容。若出现尿频、会阴疼痛或性功能持续异常，应及时就诊泌尿外科或男科。日常可通过培养兴趣爱好转移注意力，注意会阴清洁卫生，避免在疲劳或情绪低落时频繁自慰。均衡饮食中可增加锌元素与维生素E的摄入，如牡蛎、坚果等食物有助于维持生殖系统健康。
