眼睛里面长了个痘痘可能是睑腺炎或睑板腺囊肿，通常由细菌感染、油脂分泌堵塞等因素引起，可通过热敷、药物治疗、手术引流等方式缓解。
1、细菌感染
金黄色葡萄球菌等细菌侵入眼睑腺体可能导致局部红肿热痛，形成睑腺炎。早期表现为眼睑边缘硬结伴压痛，可能伴随黄色脓点。避免用手揉眼，使用抗生素眼膏如左氧氟沙星眼用凝胶、妥布霉素滴眼液控制感染。化脓后需由医生切开排脓。
2、油脂分泌堵塞
睑板腺分泌的油脂过于黏稠可能堵塞腺管开口，形成无痛性睑板腺囊肿。表现为眼睑皮下圆形硬结，对应结膜面呈紫红色隆起。每日用40℃左右热毛巾敷眼促进油脂融化，配合睑板腺按摩帮助疏通。反复发作需考虑手术刮除。
3、用眼卫生不良
长期佩戴隐形眼镜未及时清洁、卸妆不彻底等习惯可能增加感染风险。建议每日用生理盐水清洁眼睑边缘，停用眼部化妆品直至痊愈。选择日抛型隐形眼镜，佩戴时间不超过8小时。
4、免疫力下降
糖尿病、长期熬夜等导致免疫功能低下时，更易发生睑缘炎继发感染。控制基础疾病，保证7小时睡眠，补充维生素A和锌有助于增强眼表抵抗力。避免与他人共用毛巾等个人物品。
5、激素水平变化
青春期或孕期激素波动可能刺激皮脂腺过度分泌。保持清淡饮食，减少油炸食品摄入，用茶树精油湿巾清洁眼周多余油脂。症状持续超过2周需排查是否合并蠕形螨感染。
出现眼睑肿物需观察是否伴随视力下降、发热等症状。治疗期间避免辛辣刺激食物，多食用富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽等减轻炎症反应。每日用煮沸晾凉的淡盐水清洁眼睑2次，外出佩戴防尘眼镜。若肿块增大迅速或破溃出血，应立即就诊排查肿瘤性病变。
