运动对改善痘痘有一定帮助，但无法直接祛痘。痘痘的形成与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关，运动主要通过调节内分泌、促进新陈代谢、增强免疫力等途径间接改善痘痘。
运动可以促进血液循环，加速皮肤新陈代谢，帮助排出体内毒素，减少毛孔堵塞的概率。运动时出汗能清洁毛孔，减少油脂堆积，降低细菌滋生环境。规律运动还能缓解压力，调节激素水平，减少因压力导致的皮脂分泌过多。适度运动可增强机体免疫力，帮助抑制痤疮丙酸杆菌的过度生长。
剧烈运动或运动后清洁不当可能加重痘痘。高强度运动会导致体内雄激素水平暂时升高，刺激皮脂腺分泌更多油脂。运动时出汗与油脂混合，不及时清洁容易堵塞毛孔。运动时摩擦、压迫皮肤可能造成机械性痤疮。运动后汗液与细菌混合，滞留在皮肤表面可能引发炎症反应。
建议选择温和的有氧运动如慢跑、游泳，运动后及时用温水清洁皮肤，避免使用刺激性洗护产品。保持规律作息，饮食清淡，减少高糖高脂食物摄入。若痘痘严重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下使用维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶、克林霉素磷酸酯凝胶等药物进行治疗。日常注意防晒，避免用手挤压痘痘，防止留下痘印或疤痕。
