高考期间早餐建议选择富含优质蛋白、复合碳水化合物及维生素的食物，主要有燕麦粥、水煮蛋、全麦面包、香蕉、核桃等。这类食物有助于维持血糖稳定、提供持久能量并促进大脑功能。
一、食物
1、燕麦粥
燕麦粥含有丰富的膳食纤维和B族维生素，可缓慢释放能量避免血糖波动。搭配少量坚果能增强饱腹感，适合作为考试日的主食选择。注意避免添加过多糖分。
2、水煮蛋
水煮蛋提供优质蛋白和卵磷脂，有助于维持大脑神经传导功能。蛋白质消化速度较慢，可延长饱腹时间。建议搭配蔬菜食用更均衡。
3、全麦面包
全麦面包富含复合碳水化合物，能为大脑持续供能。搭配低脂奶酪或牛油果可增加健康脂肪摄入。避免选择含反式脂肪酸的加工面包。
4、香蕉
香蕉含钾元素和天然糖分，能快速补充能量并预防肌肉紧张。其含有的色氨酸有助于缓解焦虑情绪。建议搭配蛋白质食物平衡升糖指数。
5、核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸和抗氧化物质，可改善认知功能。少量食用即可提供健康脂肪，建议作为配餐而非主食。过敏体质者需谨慎。
二、药物
1、安神补脑液
安神补脑液含有人参、远志等成分，适用于考前紧张引起的失眠健忘。需在医生指导下使用，避免与兴奋性饮料同服。
2、谷维素片
谷维素片可调节植物神经功能，改善因压力导致的食欲不振。服用期间需观察有无胃肠道反应，不可自行增加剂量。
3、维生素B族
复合维生素B族有助于能量代谢和神经传导，适合长期备考消耗者。建议选择正规药品而非保健品，避免空腹服用。
4、枣仁安神胶囊
枣仁安神胶囊对心脾两虚型失眠有效，可缓解考前心悸症状。中药制剂需辨证使用，连续服用不超过一周。
5、葡萄糖酸锌口服液
葡萄糖酸锌口服液能改善因缺锌导致的注意力不集中。过量可能引起铜缺乏，须严格按医嘱补充。
高考期间饮食应以清淡易消化为主，避免油炸食品和高糖饮料。每餐保持七分饱，考前一小时完成进食。药物使用必须经专业医师评估，不可自行服用提神或镇静类药物。建议家长提前准备新鲜食材，考试当日保持常规饮食节奏，适当搭配少量黑巧克力或坚果作为应急能量补充。注意饮食卫生，避免生冷食物引发胃肠不适。
