中药养生的核心在于辨证施治与整体调理，需结合体质、季节和药材特性科学配伍。养生方法主要有合理选材、辨证用药、循序渐进、动静结合、顺应自然等。
一、合理选材
中药养生强调道地药材的应用，如黄芪选用山西绵芪，当归优选甘肃岷县产。药材需通过看色泽、闻气味、尝味道等方式鉴别品质，避免使用霉变或硫磺熏蒸的劣质药材。新鲜药材如鲜石斛需冷藏保存，矿物类药材如龙骨需先煎，不同药材的预处理方式直接影响养生效果。
二、辨证用药
根据中医九种体质类型选择配伍方案，气虚体质可选用四君子汤基础方，阴虚体质适合六味地黄丸加减。四季养生方略各异，春季宜用柴胡疏肝散调理肝气，夏季可用清暑益气汤化湿，需避免千人一方的盲目进补。湿热体质者服用阿胶可能出现上火症状，需医师调整配伍。
三、循序渐进
中药养生需遵循由浅入深原则，初期可用药食同源的枸杞、山药等平和药材，适应后逐步加入人参、鹿茸等滋补品。膏方进补前需先服用开路方调理脾胃，艾灸疗法应从每日10分钟逐渐增加至30分钟。突然大剂量使用峻补药物可能导致虚不受补。
四、动静结合
养生需配合导引术增强药效，服用补气药物后可练习八段锦第二式调理气机，使用活血药材时配合太极拳云手动作。五禽戏中的虎戏可强化补肾药效果，六字诀呼吸法能提升补肺汤剂吸收。避免服药后立即剧烈运动导致气血耗散。
五、顺应自然
依据子午流注规律服药效果更佳，补阳药宜在上午服用，安神药应在睡前2小时饮用。春夏季节可适当减少温补药材用量，三伏天进行穴位贴敷能增强冬季进补效果。居住潮湿环境者需在养生方中增加苍术、藿香等化湿药材。
中药养生期间需保持饮食清淡，避免食用萝卜、浓茶等可能解药性的食物。建议养成记录用药反应的习惯，如出现口舌生疮、排便异常等情况应及时咨询中医师调整方案。适度进行八段锦、太极拳等传统运动有助于气血运行，但急性病发作期或体质特别虚弱时应暂停药补。每年进行1-2次中医体质辨识，根据身体变化动态调整养生策略。
