脑供血不足可通过调整饮食、适度运动、改善睡眠、控制基础疾病、中医调理等方式改善。脑供血不足通常由动脉硬化、颈椎病变、高血压、高脂血症、长期熬夜等因素引起。
1、调整饮食
减少高盐高脂食物摄入，增加富含膳食纤维的蔬菜水果如西蓝花、燕麦等，适量食用深海鱼类补充不饱和脂肪酸。避免暴饮暴食，每日饮水保持充足，有助于改善血液黏稠度。合并糖尿病的患者需严格限制精制糖摄入。
2、适度运动
选择快走、太极拳等低强度有氧运动，每周进行数次，每次持续20-30分钟。运动时避免突然转头或低头动作，颈椎病患者可配合颈部康复操。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动诱发缺血症状。
3、改善睡眠
保持规律作息，每日睡眠时间不少于7小时，避免熬夜或睡眠呼吸暂停综合征影响脑部供氧。睡眠时枕头高度适中，颈椎病患者可采用颈椎保健枕。睡前避免使用电子设备，必要时通过冥想缓解焦虑情绪。
4、控制基础疾病
高血压患者需每日监测血压，通过低钠饮食和规律作息维持血压稳定。高脂血症患者应定期检测血脂水平，肥胖者需逐步减重。糖尿病患者须规范监测血糖，避免血糖波动过大损伤血管内皮。
5、中医调理
可在专业中医师指导下进行针灸治疗，常用穴位包括百会、风池等。适量饮用丹参、山楂等代茶饮，避免自行服用活血类中药。配合穴位按摩如太阳穴、内关穴等，每日重复进行数次。
脑供血不足患者应避免长时间保持同一姿势，每隔1-2小时活动颈部及肢体。冬季注意头部保暖，洗澡水温不宜过高。若出现持续头晕、视物模糊等症状加重，应及时就医评估血管状况。定期进行颈动脉超声等检查监测病情进展。
