体内湿气重可以适量吃薏米、赤小豆、山药、冬瓜、芡实等食物，也可以遵医嘱吃参苓白术散、藿香正气水、二妙丸、五苓散、香砂六君丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
功能主治：解表化湿，理气和中。用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻；胃肠型感冒见上述证候者。
用法用量：口服。一次5～10毫升，一日2次，用时摇匀。
一、食物
1、薏米
薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，适合湿气重伴有水肿、腹泻的人群食用。薏米可煮粥或煲汤，但脾胃虚寒者不宜过量食用。
2、赤小豆
赤小豆能利水消肿、解毒排脓，对湿气重引起的肢体浮肿、皮肤湿疹有一定缓解作用。可与薏米搭配煮水饮用，但阴虚津亏者慎用。
3、山药
山药补脾养胃、生津益肺，适合脾虚湿盛导致的食欲不振、大便溏稀。建议蒸煮或炖汤食用，湿热体质者应控制摄入量。
4、冬瓜
冬瓜利尿消肿、清热解暑，有助于改善湿热水肿、小便不利。可做汤或清炒，但脾胃虚弱者不宜生食。
5、芡实
芡实益肾固精、健脾止泻，适用于脾肾两虚的湿气滞留。常与莲子同煮，便秘患者应减少食用。
二、药物
1、参苓白术散
参苓白术散能补脾胃、益肺气，主治脾虚湿盛引起的食少便溏。药物含有人参、茯苓等成分，感冒发热者禁用。
2、藿香正气水
藿香正气水解表化湿、理气和中，适用于外感风寒、内伤湿滞。含酒精成分，驾驶员及酒精过敏者慎用。
3、二妙丸
二妙丸清热燥湿，用于湿热下注导致的足膝红肿。服药期间忌食辛辣油腻，孕妇需在医师指导下使用。
4、五苓散
五苓散温阳化气、利湿行水，治疗水湿内停引起的小便不利。阴虚津少者不宜，可能出现轻微口干反应。
5、香砂六君丸
香砂六君丸益气健脾、和胃化湿，改善脾虚气滞的脘腹胀满。服药时避免生冷食物，胃阴虚患者慎服。
湿气重人群日常应避免久处潮湿环境，适当进行八段锦、太极拳等温和运动促进排汗。饮食需定时定量，少食肥甘厚味及生冷瓜果。可定期用艾叶泡脚辅助祛湿，保持规律作息有助于脾胃运化功能恢复。若症状持续加重或出现明显水肿、关节疼痛等表现，应及时到中医内科就诊，结合舌脉辨证施治。
