有助于开宫口的姿势主要有站立行走、坐分娩球、跪趴姿势、侧卧姿势、深蹲姿势等。这些姿势通过重力作用或骨盆活动促进胎头下降和宫颈扩张。
1、站立行走
直立状态下借助重力作用帮助胎头压迫宫颈，刺激宫缩增强。可配合缓慢走动或摇摆骨盆，促进胎头与骨盆更好地衔接。需注意避免过度疲劳，行走时应有家属或助产士陪同以防跌倒。
2、坐分娩球
坐在专用分娩球上做上下弹动或画圈运动，能放松盆底肌肉并增加骨盆活动度。球体弹性可缓冲压力，减轻腰部不适。使用前需确保球体充气适度，建议在医护人员指导下进行。
3、跪趴姿势
双手双膝支撑床面，臀部抬高形成骨盆前倾，能缓解腰背压力并增大骨盆出口径。该姿势特别适合胎位不正的产妇，可通过体位改变调整胎头位置。需在膝盖处垫软枕防止皮肤摩擦损伤。
4、侧卧姿势
采取左侧卧位能改善子宫胎盘血流，同时减轻下腔静脉压迫。双腿间夹枕头保持骨盆松弛，适合体力较弱或需要休息的产妇。可与宫缩时轻微抬臀动作配合，促进胎头旋转下降。
5、深蹲姿势
扶稳栏杆或家属手臂做缓慢深蹲，能扩张骨盆下口并增强下肢力量。该姿势可模拟分娩用力状态，但需评估产妇膝关节承受力。高血压或眩晕者应避免，建议每次维持不超过30秒。
选择姿势时需结合产程进展、胎心监护结果及产妇舒适度调整。宫缩间歇期可尝试不同体位，避免长时间保持单一姿势导致肌肉疲劳。建议提前在孕晚期练习相关动作，分娩时配合拉玛泽呼吸法。若出现胎动异常、阴道流血或破水等情况应立即停止活动并告知医护人员。产后可继续使用分娩球进行盆底康复训练。
